Волшебные Рецепты Смузи

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.
Смузи для похудения
Если вы решили худеть с помощью смузи,вам нужно знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.fashionlab.pro

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю.

Принцип действия – один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете смузи).

Разница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии».fashionlab.pro

В итоге организм не только избавится от лишнего количества жира и токсинов, но и подзарядится необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

Кстати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба для конечного результата.

Так что смело сыпьте при случае льняные семечки, пшеничные проростки, зеленые листья шпината, ломтики сельдерея и прочую не самую приятную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или ягодами они наверняка пойдут на ура.
Секреты идеального смузи-дня:

  • льняные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не влияют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;
  • апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
  • банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
  • готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.
  • Сытные и легкие смузи из ягод и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть. Представляем несколько рецептов смузи.fashionlab.pro
  • Смузи: Клубника + банан
    Кол-во порций: 21/2 банана
    4-6 замороженных ягод клубники
    1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
    1/2 или 1 ст. апельсинового сока
    1 ст. л. льняных семечек
    В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.fashionlab.pro
    Смузи: Ягоды + апельсин + йогурт
    Кол-во порций: 23 горсти черники (или черной смородины)
    1 ст. апельсинового или ананасового сока
    250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
    1 ч.л. дикого медаСмешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
    Смузи: Молоко + клубника + ростки пшеницы
    Кол-во порций: 2

    1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
    4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
    3-5 ягод клубники
    >2 ч.л. пшеничных проростков
    2 ч.л. дикого меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
    Рецепты смузи-ланчей

    Смузи: Груша + шпинат
    Кол-во порций: 2

    2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
    2 ст. листьев свежего шпината

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.fashionlab.pro
    Смузи: Морковь + абрикос
    Кол-во порций: 2

    6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
    175 г манго, ломтиками
    300 мл морковного сока
    2 ст. л. меда

    Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
    Смузи: Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко
    Кол-во порций: 2
    1 большая морковка, ломтиками
    4 соцветия брокколи
    240 мл апельсинового сока
    75 г свежего шпината
    1 яблоко, ломтиками
    2 апельсина, ломтиками
    Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
    Рецепты смузи-обедовfashionlab.pro
    Смузи: Морковь + лайм
    Кол-во порций: 2

    1 большая морковка, ломтиками
    240 мл морковного сока
    240 мл нежирной сметаны
    ½ лайма, очистить и порезать кубиками
    соль и перец по вкусу
    Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Рецепты смузи-ужинов
Смузи: Помидор + огурец + сельдерей
Кол-во порций: 2

240 мл натурального йогурта
1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
1 крупный помидор
1 стебель сельдерея (ломтиками)
1 ст.л лука (нашинковать)
>соль, перец, соус табаско (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.fashionlab.pro
Смузи: Кресс-салат + киви + виноград
Кол-во порций: 2

2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
85 гр. кресс-салата
150 гр. винограда (зеленый сорт)
180 мл натурального йогурта
2-4 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Приятного аппетита!

Share This

About the author

Агент "Lady in Dreams", на страницах fashionlab.pro, поделится своими философскими размышлениями о мечтах, о том, что важно вчера, сегодня, завтра. Вдохновит на новые свершения, научит видеть внутренний мир любимых вам людей, заставит изменить жизнь к лучшему. Об этом и многом интересном - вы узнаете из рубрики "стиль жизни".

View all articles by Je T'aime