Все под контролем: 3 способа одержать верх над ситуацией

Все под контролем: 3 способа одержать верх над ситуацией

Когда ситуация выходит из-под контроля, не паникуй. Возьми себя в руки и начинай действовать – мы подскажем тебе, как сохранить самообладание и остаться хозяйкой любого положения.

Спокойствие

Когда ты находишься в стрессовой ситуации, тело переходит в режим борьбы, а пульс мгновенно взмывает вверх, что заставляет тебя дышать быстрее. Глубокий вдох поможет тебе обогатить мозг кислородом и восстановить нормальный режим его функционирования, ослабив тем самым частоту сердечных сокращений.

Язык тела

Ровная осанка может оказать тебе неоценимую услугу. Исследователи из Университета Огайо доказали, что люди, которые сидят прямо, чувствуют себя более комфортно и уверенно. Кстати, ученые из Гарвардской школы бизнеса тоже обнаружили взаимосвязь между «уверенными позами» и уровнем стресса. Так, например, если ты в течение двух минут постоишь с раскрытыми плечами, положа руки на бедра, уровень тестостерона в твоей крови увеличится на 20%, а уровень кортизола (гормона стресса) снизится на 25%, что позволит тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.

Релакс

Ты заметила, что под давлением обстоятельств все мышцы непроизвольно напрягаются? Расслабить их можно благодаря прогрессивной мышечной релаксации. Ее смысл в том, чтобы сознательно напрячь все тело, а затем поочередно расслаблять каждую группу мышц. Поверь, после этого ты моментально почувствуешь себя более спокойно и расслабленно.


Share This