Зарядка для тонуса всего тела

Занимайся каждый день, утром в первой половине дня.

Утренняя зарядка, должна приносить тебе радость и удовольствие. Делай ее под любимую музыку — это поднимет настроение, а все упражнения будут даваться легче.

Бег на месте — 1 мин (разминка).

  • Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.
  • Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
  • Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.
  • Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
  • Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.
  • Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
  • Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.
  • Прыжки на месте — 50 раз.

Заминка, в виде ходьбы на месте до 10 минут.

Важно: не забывай про отдых между подходами 1 минута.


Share This