Использование Высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ)

girlsingym

Регулярные кардиотренировки повышают скорость метаболизма до тех пор, пока вы их делаете. Но как только вы их прекратите делать, ваш «ускоренный» метаболизма вернется на свой прежний уровень. Но с другой стороны, высокоинтенсивные интервальные тренировки  повышают обмен веществ еще в течение нескольких часов после их окончания.

ВИИТ осуществляются в виде тренировок с чередованием высокоинтенсивных всплесков нагрузки в течение 30-60 секунд («высокоинтенсивные нагрузки» – частота пульса составляет не менее 85% от максимальной частоты сердечных сокращений) с медленным восстановлением в течение одной — двух минут.

Не вдаваясь в технические моменты, ВИИТ ускоряет метаболизм до пикового состояния к концу тренировки (и даже когда вы уже отдыхаете после нее), так как ваш организм максимально мобилизовал все силы, что требует дополнительного времени для восстановления.

Представьте: разгоняем автомобиль в течение 30 секунд, затем тормозим до 8 км в час, снова разгоняемся и тормозим. При этом сгорает намного больше топлива, чем при вождении машины в устойчивом темпе. Аналогично и для нашего организма, за исключением того факта, что в данном случае, тем больше топлива (жира) мы сожжем, тем будет лучше для нас!


Share This

About the author

Красота и здоровье мои главные союзники. А еще активность, бодрость, свежесть и вечная молодость. И я хочу Вас с ними познакомить, дорогие девушки. Просыпайтесь вместе с моей рубрикой, включайте погромче музыку и вперед! Долой усталость, да здравствуй новый день!

View all articles by Валентина Зуевская