Как оставаться в форме: 5 советов от Маши Ефросининой

Популярная ведущая и просто красивая женщина Маша Ефросинина на своей странице в Instagram делится со своими подписчиками модными образами, новостями, мыслями и, конечно же, советами.

Недавно Маша завела полезную рубрику #мояПятерочка, в которой рассказывает пять обязательных правил в той или иной сфере. Итак, популярная ведущая успела рассказать, какими обязательными правилами руководствуется, чтобы всегда оставаться в форме/

Маша Ефросинина

1. Здоровый сон

Женщине обязательно спать 7-8 часов в сутки, а не то «женщина без сна — это как дрожжи в красивой пухлой булочке». Здоровый и полноценный сон очень важен, чтобы оставаться красивой и любить свое отражение в зеркале.

2. Исключить углеводы после обеда

Маша старается исключить полностью из своего рациона углеводы после 15.00, если ей нужно срочно «подсушиться» и прийти в форму.

3. Спорт несколько раз в неделю

Мария Ефросинина занимается спортом 3-5 раз в неделю. Это обязательная еженедельная нагрузка. Без регулярных физических нагрузок «бока никуда не денутся». (О том, как заставить и мотивировать себя на занятия спортом ведущая пообещала рассказать в следующем видео).

4. Исключить алкоголь

Свести употребление алкоголя до минимума, а лучше вообще исключить. Правда Маша признается, что иногда может себе позволить бокал вина, но, по ее словам, это абсолютно не идет ей на пользу и на утро «можно выглядеть как хомяк».

5. Легкий ужин

Маша не есть после 19.00. Предпочитает поужинать чем-то легким до 18.00-19.00.

 

 


Share This