Как перестать нервничать по любому поводу?

Скажите, а вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно переживают и нервничают по каким-либо вещам? И даже, если у вас все хорошо и нервничать, казалось бы, не из-за чего, вы начинаете нервничать из-за того, что все в порядке, а значит что-то здесь не так…

«Если вы можете с уверенностью сказать, что это все о вас, тогда уверена, что эта статья поможет вам разобраться со многими вещами и перестать так часто нервничать по поводу и без», — говорит психолог Влада Березянская.

перестать нервничать

Живите сегодняшним днем

Я знаю людей, которые переживают и о своем прошлом, и о своем будущем! Даже если сейчас у них все хорошо, они вспоминают, как кто-то обидел их, когда им было 8 лет, или думают о том, что, возможно, Новый год им будет не с кем праздновать и вместо того, чтобы искать себе компанию, просто сидят и страдают. Запомните две вещи! Первая — прошлого не вернуть. В жизни каждого человека случалось что-то плохое в прошлом, но надо продолжать жить и строить счастливую жизнь. Второе – вместо того, чтобы страдать о том, что в будущем все может быть плохо, начинайте делать так, чтобы было хорошо!

Что будет в самом худшем случае

Очень многим помогает такая практика. Представьте, что вопрос, который вас мучает, произошёл  самым ужасным способом. Например, вы шли к алтарю, сломали каблук, на вас упал свадебный торт, и все гости сразу убежали домой! Представили? Усиливайте и усиливайте ситуацию! Ну что, вы пережили ее? Не так уже страшно, если все это действительно случится? А, может, вы даже поверили, что такое точно не случится и уже не переживаете?

Решайте проблемы шаг за шагом

Возьмите лист бумаги и выпишите все, что вас беспокоит, каждый вопрос, о котором вы переживаете! Расставьте вопросы по приоритету, от самого значимого до менее значимого, и напротив каждого напишите, как вы будете их решать. Затем заносите в ежедневник все, что вы сделали для решения вопроса, решенные вопросы вычеркивайте. Такой системный подход уменьшит ваши страдания и покажет вам, что все разрешаемо и не переживаниями, а действиями.

Займитесь интересным делом

Думаю, ни для кого не секрет, что работа и занятие чем-либо очень хорошо отвлекают от плохих и депрессивных мыслей. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Если нет хобби, то возьмите в руки лист бумаги и краски и порисуйте. Арт-терапия одна из самых качественных и эффективных!

Избавьтесь от чувства вины

Если вы испытываете вину только от того, что считаете, что быть бездушным эгоистом – это неправильно, тогда перестаньте это делать! Это нормально, если вам вдруг безразлично чужое горе. Например, каждый день в мире незаслуженно умирают люди, но вы же не сидите 24 часа в горе и не оплакиваете каждого? Нормально посочувствовать кому-то, если что-то пошло не так, но не убиваться из-за этого!

Не накручивайте себя

Очень часто перед важным событием в жизни люди начинают представлять его в негативных красках! Перестаньте это делать, наши мысли материальны! Это нормально переживать, поэтому просто переживайте, но не накручивайте себя, хватит рисовать негативные картинки!

Перестаньте испытывать страх

Вы боитесь, что вас ограбят, что уволят, что вам изменят, что у вас не останется денег, что вы заболеете и так далее? Прекратите это дело! Подумайте, есть ли для этого предпосылки или только необоснованный страх? Например, работа. У вас плохие показатели? У вас не очень хорошие отношения с руководством? Что же, тогда работайте над этим, а не ждите в страхе увольнения! Ну а если на работе у вас все хорошо, тогда зачем накручиваете себя?

Полюбите себя

Если вы испытываете постоянно страхи просто потому, что не верите в себя, не любите себя, не видите себя успешной, тогда срочно меняйте отношение к себе! Полюбите себя, независимо от того, как вы выглядите, сколько зарабатываете и умеете или не умеете готовить превосходный борщ.

Не думайте о мнении окружающих

Что подумают о вас другие? Какая разница! Перестаньте переживать о чувствах других людей, переживайте о своих!

Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям

Вы злитесь на мужа, потому что он не так, как вы одевает ребенка? Вы злитесь на ребенка, потому что у вас в 3-м классе были все пятерки, а у него есть одна четверка? Знаете, а ведь у вас тоже есть недостатки. Перестаньте злиться и изводить окружающих людей, они такие, какие есть. Вы можете дать совет человеку, как вы считаете лучше для него, но он не обязан его принимать и вести себя так, как хотите этого вы!


Share This