Как правильно делать разминку

 

Помни, правильная разминка перед любым фитнесом позволяет насытить мышцы необходимым количеством кислорода и крови, за счет чего они становятся более эластичными и растянутыми.

Грамотный инструктор тебе обязательно скажет, что перед любыми физическими нагрузками обязательно проводятся разогревающие упражнения. И даже самый простой бег на месте или прыжки, станут хорошим воздействием на твой организм. Никогда не начинай тренировку без растяжки или разминки.

1. Для разминки тебе понадобится 10-15 минут. Вначале сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, приведи дыхание в норму.

2. После того как дыхание станет равномерным, сделай 10-20 круговых (вращательных) движений плечами.

3. Следом необходимо тебе необходимо сделать такие же вращения головой.

4. Продолжай разогрев махами рук в разные стороны, эти простые упражнения отлично разрабатывают грудной отдел.

5. Не лишними будут наклоны вперед и прогибы назад, только будь осторожной и не переусердствуй.

6. Завершающим этапом будет разминка ног. Тебе помогут прыжки на скакалке или приседания.


Share This