Как провести разгрузочный день

В суете рабочих дней мы частенько питаемся неправильно – перехватить пару бутербродов в 15-минутный перерыв всем знакомое дело. Однако долго так продолжаться не может, и организму требуется разгрузочный день. Разгрузочный день — отличный способ дать организму отдохнуть от «тяжелой» еды.

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

diets

Так как же правильно провести разгрузочный день?

С чего начать:
Прежде чем бросаться голодать и сидеть на яблоках, нужно уяснить ряд важных правил, без которых разгрузочные дни не только не принесут вам пользы, а наоборот, ухудшат работу вашего желудка. Итак:

  1. Не стоит устраивать своему организму стресс, внезапно ограничив его в питании. Подготовьтесь к этому дню заранее. В предыдущий день стоит немного «упростить» свое питание, исключить жирное, кулинарные сладости т.д., то есть уменьшить количество потребляемых калорий.
  2. Вечером, перед разгрузочным днем не следует плотно кушать. Лучше пусть это будет овощной или фруктовый салат.
  3. Не следует устраивать разгрузочных дней если вы болеете, или занимаетесь физическими нагрузками. Это не относиться к нагрузкам на сердце и дыхательные пути – в этот день желательно хорошенько погулять или покататься на велосипеде.
  4. Если вы делаете перерыв в питании регулярно, установите точный день, чтобы со временем организм привык к отдыху и не терпел стрессов.
  5. В течение дня вам необходимо выпить минимум  1,5 литра жидкости. Идеально, если это будет ромашковый чай, ведь он выгоняет желчь, которая скапливается в печени во время разгрузки.

Конечно, это далеко не все правила, для разгрузочного дня. К примеру, важно следить за съеденными продуктами – это не должно быть похоже на «хлеб и воду».


Share This