Осознанное питание

Казалось бы, что может быть проще- ешь, когда голоден, завершай прием пищи, когда насытился, кушай то, что сейчас хочется. Когда говоришь об этом природном способе питания в разговорах, не успеваешь договорить, как тебя перебивают, «да я так и кушаю»! Я тоже так думала, что про еду знаю практически все. Про еду может и да, но про себя и свои отношения с едой- ничего…

Если просто понаблюдать за собой достаточно внимательно и не предвзято, то очень скоро начнешь замечать, что кушаешь, когда чувства голода нет, (одна девушка сказала, что не очень то и знает как это быть голодной), или обратная ситуация голод есть, но прием пищи откладывается ввиду важных дел, а позже поедается все без разбора.
осознанное питание
Другой момент — когда завершать прием пищи и сколько съесть. Где эта граница? Есть множество рекомендаций типа: съедать объем стакана, пол-тарелки, останавливаться на легком чувстве голода, использовать блюдца, а не тарелки, кушать палочками и т.д. И еще более сложный аспект наших отношений с едой- это что есть? Какие продукты никогда и ни за что не появятся в моем холодильнике. Что я ем? То, что полезно или низкокалорийно, что готовит мама, или что любит есть муж или дети? Проще говоря, прием пищи- это процесс, в котором важны ощущения тела, а в выше описанных ситуациях- это умозаключения, идеи и убеждения.

Отклонения от природного, основанного на ощущениях тела способа потребления пищи называют расстройством пищевого поведения. Есть несколько видов расстройства пищевого поведения. Оно может сопровождаться избыточной массой тела ( переедание), пониженной массой тела (анорексия) и нормальной массой тела (в случае когда ситуации переедания уравновешиваются контрмерами: физические нагрузки, слабительные средства, диеты, голод, вызванная рвота). Мысль о том, что мне нужно что-то менять ( как правило это желание снизить вес) под собой имеет причину в виде недовольства собственным телом, если смотреть шире, то это недовольство собой в целом. Начинается активная или вялотекущая борьба с весом. Энергия и время уходит на диеты, одна сменяет другую, поиск клиник для похудения, тяжелые физические нагрузки и в крайних случаях отказ от еды.

Влияние СМИ и современной культуры на формирование образа идеального тела в наше время трудно переоценить. Конечно, информация от глянцевых журналов, интервью звезд шоу бизнеса и актрис, предлагающих очередную супер эффективную диету, демонстрация быстрых и сногсшибательных результатов похудения- это все укладывается на подготовленную «почву», негативного восприятия собственного тела. Когда отовсюду тебя убеждают, что лишний вес- это недостаточная сила воли, тупость или лень, трудно сохранить душевное равновесие. Нет-нет, а и закрадется уничижительная мысль «какая я безвольная обжора», «распустилась- разленилась», и вперед, за очередную диету.

Современный потребительский мир цепляет женщин недовольных своим телом, весом, самой собой на крючок иллюзий: диеты, операции- решат ваши проблемы. Есть телепередачи, как пластические операции и диеты делают счастливыми людей, якобы решая этим их жизненные неурядицы. Не решают. Вес возвращается, или для его удержания приходиться прилагать титанические усилия, тело меняется в силу возраста или беременности и вновь идеал недостижим. Но, все не так печально. И как всегда решать нужно не следствие, а причину проблемы.


Share This