Полезное меню для здоровых волос

Волосы – первая невинная жертва наших безбожных диет, размолвок с бойфрендами и тяги к цветовым экспериментам. Именно по их состоянию, а не по статусу в соцсети, можно судить, как складывается жизнь у той или иной девушки: не грустно ли ей засыпать по вечерам, считает ли она себя всесторонне сексуальной личностью, когда в последний раз в ее доме не хватало ваз для подаренных кем-то цветов.

Вот тебе список несложных пищевых правил, которые помогут поддерживать в порядке самую непредсказуемую девичью шевелюру. Никто не требует от тебя их дотошного соблюдения, просто имей в виду: предотвращать проблемы реально легче, чем их потом расхлебывать. Банально, зато чистая правда.

здоровые волосы

Не экономь на питании.

Раздумывая, на что потратить деньги: на разнообразные гастрономические изыски или на инновационные средства по уходу за волосами, всегда выбирай первое. Внутреннее питание волос априори важнее и принципиальнее внешнего. Это, без сомнений, тот случай, когда рекламе стоит верить меньше, чем учебнику по биологии.

Следи за цинком.

Без этого минерала твои волосы будут расти со скоростью украинского интернета в конце 90-х. Искать цинк имеет смысл в говядине, тыквенных семечках, яичных желтках, кунжуте, какао и дрожжах.

Налегай на белок.

Минимум 45 г белка каждый день требуется волосам, чтобы избежать позорного массового выпадения. Так что не особо увлекайся странными углеводными диетами. Помни: вареная говядина, куриное филе, яйца, рыба, морепродукты, орехи, бобовые, грибы – наше все.

Больше жира.

Как ни парадоксально звучит, жиреют в основном от сладкого и мучного, а не от жирного. Идем дальше: именно жирные кислоты в твоем рационе не позволяют волосам стать похожими на нержавеющий скребок для мытья посуды. Цени это и регулярно употребляй оливковое масло, жирную рыбу (сельдь, лосось, сардины), орехи. В меру, конечно, кто спорит.

Собери группу B – получи идеальные волосы.

Именно витамины группы B вынуждают наши кудри призывно сиять на солнце, а вовсе не новомодный кондиционер с экстрактом космической росы, как ты могла подумать. Поэтому отправляясь за покупками в магазин, занеси себе в продовольственный список следующие продукты: цельнозерновые хлебцы, отруби, гречку, овсянку, кефир, творог, яйца, говяжью печень, горох. Специальный комплекс витаминов «из баночки» тоже не повредит.

Запасайся железом.

И витамином С. Второе помогает усваивать первое. Но и первое, и второе превосходно защищает твою кипу волос от разного рода проблем: истончения, блеклости, выпадения и сухости. Смело затаривайся телятиной, крольчатиной, бараниной, курятиной, пастой из грубых сортов пшеницы, кефиром, творогом (железо). А еще: цитрусовыми, капустой, зеленью, репой (витамин С).

P.S. Волосы питаются по остаточному принципу. Это значит, что всякие «полезности» из твоей еды им достаются в последнюю очередь. Наш организм можно понять: ему важнее, чтоб мы оставались живыми, а не красивыми.


Share This