Полезные свойства авокадо

Авокадо — это фрукт или овощ? Это фрукт, но в нем целый кладезь полезных веществ, жизненно необходимых организму, потому его смело можно ставить в один ряд с самым полезным зеленым овощем.

авокадо

Что же в нем такого полезного? Во-первых, в мякоти спелого фрукта представлены практически все существующие витамины сразу: Е, группы В, А, С, К, РР, а также очень важная для здоровья фолиевая кислота. А еще авокадо богат на  кальций, фосфор, хлор, железо, серу, медь, натрий, магний, кобальт, марганец и калий. Также авокадо отличается довольно высоким содержанием мононасыщенных жиров, которые хорошо усваиваются организмом и при этом дарят нам ощущение сытости, также авокадо способствует повышению метаболизма Именно по этой причине авокадо стоит включать в рацион всем, желающим похудеть.

При регулярном употреблении авокадо в пищу снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, этот зеленый фрукт является прекрасным профилактическим средством от малокровия, атеросклероза и гипертонии.

Несмотря на то, что плод сам по себе очень калориен (на 100 гр продукта приходится 245 калорий), в нем нет вредных жиров и сахара, вместо этого в нем присутствует олеиновая кислота, которая предотвращает образование холестерин в крови. Диетологи настоятельно рекомендуют включать его в свой ежедневный рацион и заменять им мясо и углеводы.

Авокадо — это кладезь манногептулозы, которая улучшает память и снижает риск болезни Альцгеймера, а также имеет положительное влияние на нервную систему организма — снижает усталость и стресс, делает нас менее раздражительными, улучшает сон и концентрацию внимания, а также повышает работоспособность.

Но и на этом полезные свойства авокадо не исчерпываются, этот фрукт популярен и в косметологии. В его мякоти содержится много витаминов А и Е, а это значит, что он отлично разглаживает мелкие морщины и тонизирует кожу. Различные кремы на базе авокадо рекомендуют использовать зимой, когда кожа становится особенно сухой и чувствительной к внешним факторам.

Маску из авокадо для лица можно сделать и в домашних условиях — смешайте мякоть плода с с оливковым маслом 1:1. Нанесите на очищенное лицо на 15-20 минут и смойте теплой водой. Такая маска прекрасно увлажнит кожу лица и уменьшит раздражения.

 

 

 


Share This