Правила идеального ужина

Все любительницы правильного питания давно вытатуировали в сознании простой факт: нужно завтракать. Завтракать нужно неспешно, в бледных рассветных лучах, под нежную музыку. Завтракать нужно кашами, фруктами, йогуртами. Без завтрака – в этой жизни совсем никак.

Мы решили аккуратно пошатнуть культ первого приема пищи и напомнить тебе о завершающей трапезе дня – ужине. Потому что именно с ним у рядовой девушки возникает больше всего насущных проблем.

Мы собрали для тебя главные правила полезного ужина. Соблюдать их намного проще, чем кажется на отдающий эхом голодный желудок.

Идеальный ужин

Идеальный ужин – легкий.

Готовый вот-вот взорваться живот – не лучший вариант подготовки ко сну. Не забывай: ночью ты практически не тратишь энергию. Даже если тебе снится изматывающая интервальная тренировка под руководством орущей басом Синди Кроуфорд. Даже если ты перегоняешь скорый поезд «Киев-Москва» на поломанном самокате. Это все лишь сон – он не поможет тебе избавиться от поглощенной на ужин кальзоне с тремя сырами.

Идеальный ужин – белковый.

Белковая пища превосходно усваивается и редко трансформируется в жировые запасы. Принципиальный нюанс: есть нужно чистый диетический белок. Нежирный творог, вареная грудка, приготовленная на пару рыба – вот наши традиционные фавориты.

Идеальный ужин – не позже, чем за три часа до сна.

Иначе твой организм просто не догадается: к чему ты вот сейчас запихнула в него этот странный комок пищи, а сама довольно отрубилась? Спать ты, кстати, тоже будешь беспокойно и недолго.

Идеальный ужин – без крахмала.

Будь добра, оставь в покое картошку, фасоль, пасту и печенье. Если не хочешь, разумеется, через пару месяцев узнавать в интернете цены на липосакцию.

Идеальный ужин – холодный.

Приехали, называется. Сколько непристойно лиричных песен написано о пресловутом «горячем ужине», сколько мужчин с дрожащими от слез глазами горько воздыхают на эту тему перед сном. Ан нет.

Ужинать, оказывается, нужно холодным. Не любит наш кишечник горячую еду. И очень надеется, что хотя бы при свете звезд ты дашь ему слегка расслабиться.


Share This