Роликовые коньки — удовольствие и польза для здоровья

Роликовые коньки — удовольствие и польза для здоровья

В обществе бытует мнение, что роликовые коньки – это удовольствие, доступное только молодому поколению. Однако, как утверждают врачи и ученые, катание на роликовых коньках – это очень хорошая альтернатива бегу. Также следует отметить, что в странах Европы этот вид спорта уже давно с успехом освоили люди среднего возраста.

Какого же оздоровительного эффекта можно достичь, катаясь на роликах? Для начала отметим, что положительное влияние на организм от катания на роликах будет по силе равен таким видам спорта, как бег или езда на велосипеде. А фитнес даже несколько уступает по своей эффективности катанию на роликах. Это объясняется тем, что во время катания на роликах более эффективно происходит тренировка сердечнососудистой системы. Чего нельзя сказать о степ-аэробике.

Вот какую реальную пользу здоровью могут принести регулярные прогулки на роликах:fashionlab.pro

    • Мышцы станут более крепкими;
    • Походка приобретет грациозность и легкость;
    • Фигура будет стройной, а о лишних жирах можно будет забыть;
    • Сердечнососудистая и дыхательная системы станут более выносливыми;
    • Координация движений со временем станет более четкая и совершенная;
    • Сознание прояснится.

Основные мышцы, которые задействуются во время катания на роликах, мышцы внутреннего бедра и приводящие ягодичные мышцы. Важным является тот факт, что движения во время катания на роликах максимально приближены к естественным, безусловно, это дает свои положительные результаты. Вот почему езда на велосипеде и бег не столь эффективны. Еще один немаловажный момент, о котором необходимо упомянуть – ролики не оказывают такой нагрузки на сухожилия, суставы и связки, как бег. А это значительно уменьшает риск их повреждения.

Каков же результат катания на роликовых коньках?fashionlab.pro

      • Естественная тренировка ягодичных мышц и мышц голени и бедер, благодаря движениям вперед и назад;
      • Мышцы нижней части спины и живота будут укрепляться во время удерживания баланса, который необходим для катания;
      • Плечевой пояс станет крепким в связи с работой руками, однако при этом нагрузка на суставы оказывается минимальной;
      • Развитие гибкости и координации движений достигается благодаря поворотам и балансированию;
      • Если Вы хотите развить равновесие, Вам достаточно выполнять приседания во время тренировок на роликах;
      • Если говорить языком цифр, то избавиться от 285 калорий можно всего за 30 минут катания на роликовых коньках. Но поверхность должна быть ровной;
      • Если во катание на роликах чередовать с упражнениями, выполняемыми на роликах, то количество калорий, от которых можно избавиться, увеличивается до 450;
      • С психологической точки зрения – спокойное катание на роликовых коньках – это отличный способ укрепить нервную систему и избавиться от стресса.

Как усилить эффект от катания на роликах:fashionlab.pro

    • Маршруты, в которых будут присутствовать как ровная дорога, так и подъемы, значительно усилят эффект от тренировки, а нагрузка на организм усилится;
    • Тем на длинных, ровных дистанциях без препятствий необходимо держать медленным и ровным. Это значительно повысит выносливость;
    • Тренировки должны носить регулярный характер;
    • Во время катания на роликовых коньках следует избегать резких движений и остановок, чтобы исключить возможность повреждения суставов;
    • В тренировке должна преобладать ровная поверхность для катания, чтобы не перегружать спину и колени лишними нагрузками;
    • После тренировки желательно сходить на массаж – это снизит мышечное напряжение и улучшит циркуляцию крови, также ткани сохранят эластичность.fashionlab.pro
    • Итак, даже тренировка в 20-30 минут в день непременно даст свои положительные результаты, укрепит мышцы, снизит риск заболеваний сердечнососудистой системы.Помните, что очень важно проводить тренировки в красивой приятной местности, в компании с друзьями или близкими.

      Соблюдая эти нехитрые советы, Вы уже скоро почувствуете бодрость, прилив сил и хорошее настроение.


Share This

About the author

Агент "Lady in Dreams", на страницах fashionlab.pro, поделится своими философскими размышлениями о мечтах, о том, что важно вчера, сегодня, завтра. Вдохновит на новые свершения, научит видеть внутренний мир любимых вам людей, заставит изменить жизнь к лучшему. Об этом и многом интересном - вы узнаете из рубрики "стиль жизни".

View all articles by Je T'aime