3 фактора, которые влияют на твою энергию

Весна — время перемен, а чтобы совершать эти перемены тебе потребуется запас сил и энергии. Откуда же брать энергию для активного образа жизни?

энергия для активного образа жизни

Железо

Если в твоем организме недостает железа, ты сразу же это почувствуешь, так как наш организм реагирует на это быстрой утомляемостью и плохом самочувствии, особенно ярко эти симптомы мы наблюдаем во время критических дней. Чтобы восполнить дневную норму железа, ешь больше мяса и рыбы, а также шпинат, соевые и чечевицу. Запомни, что особенно хорошо железо усваивается в тандеме с витамином С.

Жирные кислоты

Именно жирные кислоты Омега-3 стимулирует работу нейронов в головном мозге. Содержится она в таких сортах рыбы, как скумбрия, форель, сельд, тунец и лосось. А недостаток витамина В12 обуславливает нервозность и общую слабость. Включи в свой рацион злаки, яйца и молочные продукте. Особенно богаты на витамин В12 моллюски, раки, селедка, сардины, форель и некоторые виды мяса.

Углеводы

Важно отметить, что речь идет о правильных, то есть простых углеводах, которые содержаться в цельнозерновом хлебе, макаронах твердых сортов, а также в фруктах, овощах и бобовых. Именно углеводы поддерживают в норме уровень сахара в крови, потому они так необходимы нашему организму для активности и энергичности.

 


Share This