5 полезных советов при похудении

 С приближением теплого время года, желание привести себя в форму все возрастает. Если у вас не получается похудеть, стоит обратить внимание на наши полезные советы, которые сделают это процесс более действенным и безопасным для здоровья!
похудение

1. Ставь реальные цели и поощряйте себя

Лучше ставить не слишком глобальные цели, которые невозможно достичь в небольшой промежуток времени. Ставьте себе цель на неделю — сбросить пару килограммов. Таким образом, неделя за неделей, вы будьте приближаться к фигуре вашей мечты. И не забывайте о поощрении: хвалите себя, сходите на массаж или спа.

2. Составляй список покупок

Все мы знаем, что в больших супермаркетах можно купить намного больше запланированного. Именно поэтому составляйте список покупок дома, чтобы избежать появления вредных продуктов на полках вашего холодильника.

3. Всегда завтракай

Нельзя пропускать завтраки! Завтрак разгоняет метаболизм, что, в свою очередь, помогает в борьбе с лишним весом. Постарайтесь включать в свой утренний прием пищи больше белка и клетчатки. Белок уменьшит тягу к сладкому, а клетчатка отлично утоляет чувство голода. Это авокадо, брокколи, груша, малина.

4. Планируй приемы пищи

Чаще всего именно сумбурные приемы пищи тем, что оказалось под рукой, и приводят к избыточному весу. Спланируйте свой день так, чтобы у вас было время для полноценного завтрака, обеда и ужина, а также заблаговременно продумайте свой каждодневный рацион.

5. Не забывайте про перекусы

Между основными приемами пищи делайте небольшие перекусы, это поможет избежать переедания за обедом или ужином. Для этого отлично подойдут орехи, хлебцы со злаков, фрукты и овощи.

 

 


Share This