5 правил идеального пресса

Время коротких топов и купальников приближается, потому самое время взяться за тренировку пресса. Мы собрали для вас самые ценные и полезные советы от лучших фитнес-инструкторов:

5 правил идеального пресса

1. Для проработки косых мышц пресса выполняй разнообразные вращения корпусом.

2. Тренировка мышц пресса должна проходить не меньше 2-3 раз в неделю, при этом стоит выполнять подходы с небольшим количеством повторений.

3. Достигнуть лучших результатов помогут сеты упражнений в 2-3 подходах с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.

4. Отдых между подходами не должен превышать 1-2 минуты. Во избежание получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.

5. После тренировки пресса стоит воздержаться от еды в течении часа.


Share This