6 правил ежедневной растяжки

Растяжка нужна нам не только для того, чтобы поражать хитрое мужское воображение и легко дотягиваться до нужной кастрюли во время кулинарных активностей. Она еще и помогает нам сохранить здоровье и избежать травм.

Растяжка

Главное – в голове.

Расслабиться – вот, что самое трудное и важное в правильной растяжке. Можешь сколько угодно насиловать свое тело, а заодно – сознание инструктора по фитнесу. Но если во время занятия ты составляешь душераздирающую речь для собственного бракоразводного процесса, толку от тренировки не будет. Любимая музыка, любимые цвета, любимые спортивные брюки – все способы здесь хороши, даже не сомневайся.

Будь плавной.

Твой взрывной темперамент и скорость реакции – бесспорно, сильные качества в борьбе за карьерные ступеньки и нервы мужчин. Но, увы, резкие, дерганые движения во время растяжки – все равно, что стриптиз на вручении Нобелевской премии. Сосредоточься и отключи, наконец, свой внутренний секундомер – тебя никто никуда не гонит.

Цени статичность.

Старайся выполнять каждое движение осознанно – так будто ведешь долгий и увлекательный разговор с собственным телом. Не относись к нему, словно к разболтанной бабушкиной мясорубке, от которой ты второй час пытаешься добиться внятного куриного фарша. К черту механику, твой организм – это не примитивный прибор из обихода советской домохозяйки.

Получай удовольствие.

Если тебе больно, ты занимаешься чем угодно, только не грамотной подготовительной растяжкой. Перестань покушаться на лавры Алины Кабаевой и Анны Бессоновой, твои спортивные амбиции не обязаны простираться за пределы обыкновенного здоровья и привлекательности. Слезы, боль, клятвы и жертвоприношение – не лучшее развлечение для современной молодой девушки.

Будь систематичной.

Если начала заниматься собственной растяжкой, то не бросай дело на пол пути. Делай упражнения систематично, не придумывай вялых отговорок, которые мешают тебе заниматься. Поставила цель — иди к ней уверенной походкой.

Не зацикливайся на силовых нагрузках.

Почему-то считается, что растягиваться имеет смысл только перед упорной и потопускательной тренировкой. Это неправда: ты можешь делать растяжку, когда тебе заблагорассудится. Просто так.

Важно прислушиваться к себе и получать наслаждение.

Share This