7 методов, которые улучшат вашу память и сделают вас умнее

Полезный список советов относительно того, как развивать память, а также способность быстро и надолго усваивать новую информацию.

улучшаем память

Именно эту идею в своей книге “Make It Stick: The Science Of Successful Learning” (Запомни это: Наука успешного обучения) авторы Питер Браун, Генри Редигер и Марк Макдэниел пытаются аргументированно доказать.

“Мы должны продолжать учиться и запоминать новые вещи на протяжении всей своей жизни, — пишут авторы. — Чтобы достичь вершин в работе, необходимо не просто обладать мастерством в профессиональном плане, нужно быть лучше своих коллег… Если вы способны учиться и запоминание новой информации не составляет для вас труда, считайте, что вам это по силам”.

“Чтобы приобрести какой-то новый навык, нужно суметь его запомнить,” – утверждают авторы книги, двое из которых являются профессорами психологии Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Как считают авторы книги, далеко не все техники запоминания, которым нас обучают в школе, способствуют долгосрочному запоминанию информации.

При этом авторы глубоко убеждены, что чем сложнее будут даваться те или иные техники, тем более они эффективны. Они утверждают, что чем больше усилий прикладывает человек, чтобы чему-то научиться, чем прочнее приобретенные знания и тем дольше они остаются с человеком. Знания, приобретенные без особых усилий, это все равно, что надпись на песке – сегодня есть, а завтра уже нет.

Вот способы запоминания, которые, по мнению авторов, являются наиболее эффективными и которыми с читателями поделился журнал Business Insider.

1. Извлечение: извлекайте знания из своей памяти

Когда вы пытаетесь вспомнить какую-то мысль, методику, технику, вы занимаетесь извлечением. Эту методику можно проиллюстрировать на примере флэш-карты. Вы пытаетесь извлечь из своей памяти, так же как из флэшки, какую-то хранящуюся там информацию. Извлечение является очень эффективной методикой, поскольку усиливает восприятие человеческим мозгом той или иной информации, связанной с определенным знанием или информацией.

2. Развитие: пытайтесь связать новые знания с теми, которые у вас уже есть

Суть данного приема заключается в том, чтобы при запоминании новой информации стараться сформулировать ее с помощью тех терминов и концепций, которые уже хранит ваша память.

Чем лучше вы поясните сами себе связь новых знаний с уже имеющимися, тем более глубоко эти новые знания осядут в вашей памяти и тем чаще и быстрее они будут всплывать, когда это будет необходимо.

К примеру, если вы на уроке физики и пытаетесь запомнить механизм передачи тепла, попытайтесь связать эту концепцию с опытом из реальной жизни. Например, постарайтесь представить, как теплая чашка кофе распространяет свое тепло на ваши руки, которые ее держат.

3. Чередование: чередуйте предметы изучения

Когда вы работаете над несколькими вещами подряд, вы занимаетесь чередованием. Например, если вы пытаетесь разобраться в чем-то, будь-то основы экономики или техника удара по мячу в теннисе, вы гораздо лучше усвоите необходимую информацию, если будете чередовать эти два вида деятельности. Чередование крайне полезно, поскольку, оказавшись в ситуации, требующей принятия решения, вам сначала нужно разобраться, с какой проблемой вы столкнулись, после чего можно начинать искать ее решение.

4. Генерация: пытайтесь находить ответы до того, как вам их предоставят

Если вы пытаетесь самостоятельно разобраться в непонятной ситуации, вы занимаетесь генерацией. Погрузившись в неизвестную для вас сферу и пытаясь разобраться во всем собственными усилиями, вы сможете приобрести знания, которые сохранятcя в вашей памяти гораздо дольше, чем если бы вам просто преподнесли информацию в готовом виде. Как этот прием работает на практике? Если речь идет об образовании, то можно начать разбираться в теме до того, как преподаватель начинает вам ее объяснять в классе. Если речь о профессиональной деятельности, вы можете разработать несколько вариантов решения той или иной проблемы до того, как ваш босс озвучит вам свои мысли.

5. Отражение: оценивайте происходящее

Когда вы тратите некоторое время на оценку той или иной ситуации из жизни, будь-то оценка прошедшей встречи или оценка завершенного вами только что проекта, вы занимаетесь отражением. Вы можете задать себе несколько вопросов. Как все прошло? Что получилось хорошо? Что могло бы быть лучше? О чем мне это напомнило? Исследователи Гарвардской бизнес школы с помощью экспериментов доказали, что отражение — отличный способ повышения производительности. Практика данного метода позволила повысить производительность группы работников на 23%.

6. Мнемоника: используйте хаки, чтобы запоминать новую информацию

Когда вы используете акроним или изображение, чтобы что-то вспомнить, вы прибегаете к мнемонике. Самый известный пример мнемоники — это знаменитая фраза  “каждый охотник желает знать, где сидит фазан”, с помощью которой мы учились запоминать цвета радуги (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый).

Мнемоника как таковая не является инструментом для запоминания, однако она позволяет создавать структуры, которые облегчают процесс запоминания и извлечения нужной информации из глубин.

7. Калибровка: знайте то, чего вы не знаете

Когда вы узнаете, что есть нечто, чего вы не знаете, вы занимаетесь калибровкой. Калибровка – это простой эффективный способ избавиться от иллюзий и позволить себе более объективно воспринимать реальность. Это важно, поскольку всем нам свойственны так называемые “когнитивные иллюзии”. Нам кажется, что мы понимаем что-то, тогда как в действительности это вовсе не так. Поэтому делайте различные тесты, прислушивайтесь к замечаниям и отзывам коллег. Это позволит идентифицировать ваши слабые места.


Share This